Alimentos que ayudan a estudiar

Publicada el día: 4 marzo, 2013

Con el comienzo del año escolar, nos preocupa que los chicos se estén alimentando bien, para que rindan bien en la actividad diario, tanto en la escuela como en casa. ¿Debemos cambiar la dieta entre marzo y diciembre?



 

La dieta ideal deberá ser mixta, equilibrada y lo más natural posible. Esto es:

  • Debe contener verduras, cereales, fruta y carne vacuna, de pollo o pescado con poco contenido graso.
  • Es aconsejable que los chicos se acostumbren a tomar bebidas sin sabor para calmar la sed, como el agua mineral, porque así se evita que ingieran cantidades desmesuradas de líquidos azucarados simplemente por su sabor.
  • Hay que discontinuar la “comida chatarra”, que no es lo mismo que prohibírsela. Lo mismo debe suceder con las golosinas o las gaseosas ( es decir alimentos que contengan mucha grasa y azúcares).

En el caso de los niños monoalimenticios, esos que solamente comen milanesas con puré o pastas, a pesar de berrinches y llantos, hay que ir introduciéndoles otros alimentos y sabores. Para tener éxito hay que presentarles los nuevos platos de una manera atractiva y colorida. Los resultados se obtienen con el tiempo y mucha paciencia. Asimismo, el ejemplo de una familia que come sano es indispensable para que los chicos adopten este hábito.

 

Asesoramiento: Dra. Claudia Valenti, médica pediatra y Dr. Pablo Cachione, médico clínico especializado en nutrición.