Los 3 minerales contra el cansancio

Publicada el día: 26 mayo, 2014

Todavía no llegamos a mitad de año y nos cuesta levantarnos a la mañana. En lugar de consumir suplementos, fijate si está consumiendo los minerales que te dan energía.



 

Una buena alimentación puede ser uno de los recursos más a mano para incorporar los minerales que más energía nos dan. Por ejemplo, el zinc, el magnesio y el hierro son muy efectivos para combatir el cansancio.

Hierro
Es el gran aliado de la belleza y la salud. Mantiene fuertes las uñas y el pelo, ayuda a  prevenir  infecciones importantes para el cuerpo y permite transportar más y mejor oxígeno al organismo, para que funcione de manera óptima.
Se obtiene de: verduras, huevos, pescado, carne y legumbres, como las lentejas.

Zinc
Es una de las claves para estar de buen humor y excelente ánimo. Es uno de los minerales más completos, especialmente recomendado para embarazadas, y también para adolescentes, en pleno desarrollo.
Se obtiene de: mariscos, trigo, queso y nueces.

Magnesio
Otro mineral fundamental, responsable de que tengamos ánimo, equilibrio nervioso y muscular. Además, evita los dolores musculares, disminuye los efectos del estrés y de la ansiedad, contribuyendo a tener un equilibrio físico y emocional. Se recomienda especialmente a mujeres que están amamantando y adultos mayores.
Se obtiene de: cacao, lentejas, garbanzos, almendras tostadas y productos a base de harina.