Tirate a la pileta: yoga, bici, aerobics y elongación bajo el agua

Publicada el día: 21 febrero, 2016

Los beneficios del ejercicio físico en el agua son muchos y conocidos. La novedad es que cada vez existen más opciones para que todos encuentren una actividad a su medida. ¡Empezá antes de que termine el verano y te dé fiaca!



 

Desde hace muchos tiempo se sabe que la actividad física en el agua tienen una gran cantidad de ventajas para la salud: el cuerpo en el agua apenas pesa un diez por ciento de lo que pesa afuera, por lo que las articulaciones y los lugares más perjudicados por el peso y la postura a la hora de ejercitarse -rodilla, cintura, tobillos, caderas, espalda, etc.- quedan mucho más protegidos. Además, médicos, entrenadores y nutricionistas coinciden en que realizar una actividad en el agua reactiva la circulación, baja el ritmo cardíaco, ayuda a bajar de peso, fortalece la musculatura y tonifica todo el cuerpo, es más divertido y requiere menor esfuerzo -dependerá del tipo de actividad-.
Estas son algunas de las actividades que podes hacer:

Natación: es uno de los deportes más completos y saludables. Sin embargo, requiere de mayor esfuerzo y estado físico. Es por eso que si bien es una de las actividades acuáticas más practicadas, no todos se sienten a gusto y terminan por abandonar rápido.

Aqua-gym: fue la primera que empezó como alternativa a la natación. Es como una clase de aerobics en el agua y se adapta a todas las edades y capacidades de movimiento.

Elongación y relax: forma parte de la mayoría de las actividades en el agua, pero también hay clases exclusivas para elongar y relajarse. El agua es el medio ideal para lograr una mayor distensión.

Yoga y Pilates: el Aqua-Yoga y el Hidro-Pilates suma los beneficios de estas prácticas con los que aporta el agua. Es una de las más novedosas y aun no son muchos los lugares en los que puede practicarse, pero cada vez son más.

Ciclismo en el agua: también llamada Aqua-cycle, como las anteriores, es de las más nuevas. Se trata de clases de spinning en la pileta y es un trabajo aeróbico insuperable.

Running y footing: si no te gustan las clases y preferís ir sola a la pileta, además de nadar, podes caminar e incluso intentar correr en el agua. Es perfecto para la tonificación muscular sin las desventajas del impacto de correr en superficies duras. Además, el gasto calórico es casi el doble que en tierra firme.

Empezá ahora, antes de que termine el verano y vas a querer seguir todo el año.

Algunos lugares donde practicarlo
Athletia, ubicado en el Club Ciudad de Buenos Aires, tienen natación para distintas edades e Hidro-Pilates. Más info en www.athletia.com.ar
Megatlon tiene cinco opciones de clases de gimnasia acuática. Más info en www.megatlon.com.ar
Sportclub tiene distintas clases de natación y aqua-gym intensiva. Más info en www.sportclub.com.ar
Natatorio Azul Profundo, en Caballito, tiene natación, aqua-cycle y aqua-gym. Más info en www.azulprofundoclub.com.ar
Centro Yogaté  y el Espacio Chris La Valle tiene clases de Aqua-Yoga. Más info en www.yogate.com.ar y www.chrislavalle.com.ar
En Zona Sur, HidroFit dicta clases en distintos clubes y piletas. Se especializa en Hidro-Pilates.
Más info en www.hidrofit.com.ar
En Córdoba, la red Deporbas tiene aqua-cycle, aqua-gym y una variedad de actividades en el agua. Más info en www.deporbas.com