No son los ejercicios más estéticos del mundo para hacerlos en el medio de la oficina, pero 15 minutos antes de ir a dormir… ¡acción!

Las famosas sentadillas no fallan nunca. Entre 15 y 20 por día es perfecto para ver cambios. Sus beneficios son: mejorar el retorno venoso, fortalecer muslos y glúteos y aprisionar la grasa que se junta ahí, donde no debe.

1. Comenzar con las piernas en eje con los hombros y los pies en paralelo, cerrar los puños y estirar los brazos al costado del cuerpo, con la cabeza en eje.

2. Flexionar las rodillas hasta los 90 grados, estirando los brazos hacia el frente. Sacar la cola pero sin quebrar la cintura, como sentándose en el aire.

3. Volver rápidamente a la posición inicial y repetir, con ritmo. Duele, cansa, aburre, pero ¡sirve!

4. Por último, para descansar, acostarse junto a una pared que nos permita apoyar las piernas estiradas hacia el cielo. Esto favorece que la sangre fluya y que se estiren los músculos trabajados.