#1. Lácteos
La leche, el yogurt y el queso son ricos en calcio. Por eso, evitarán que tengas una melena quebradiza.

#2. Frutos secos
Las nueces, almendras y semillas, ayudan a prevenir la calvicie, pues contienen grandes cantidades de vitamina B y zinc. ¡Conviértelas en tu mejor aliado para un pelo sano y fuerte!

#3. Carne
El pollo y el pavo son bajos en grasa y buenas fuentes de proteína buena para el pelo.

#4. Verduras
En especial las espinacas. Las verduras son elementos clave en la oxigenación de tu cuero cabelludo. Ayudan a mejorar la circulación y a evitar su caída.

#5. Salmón
Es esencial para darle elasticidad y firmeza a tu cabello. Contiene omega 3 y vitamina B, por lo que también le dará un brillo increíble.

#6. Cítricos
Las frutas ricas en vitamina C, como la naranja, el limón y la toronja, estimulan la producción de colágeno. Inclúyelas en tu dieta para un pelo más fuerte.

#7. Cereales
SI te teñís o decolorás a menudo, los cereales como el germen de trigo son muy beneficiosos porque contienen fibra que ayuda a las cutículas capilares y a restaurar de la raíz a la punta.

#8. Huevos
La clara de este alimento aporta una gran cantidad de hierro y proteínas que fortalecerán tu cabello.

#9. Palta
No es casualidad que existan tantos tratamientos capilares hechos con este ingrediente. Su alto contenido de vitaminas y minerales suavizan tu cabello y, por supuesto, lo hacen más fuerte.

#10. Legumbres
Son muy recomendables para el cabello es débil y que se cae con facilidad. Las lentejas, porotos, garbanzos y habas son las que brindan mejores resultados.