En las ciudades más pequeñas es un medio de transporte habitual, pero en los grandes orbes la bicicleta estaba prácticamente relegada a los niños, hasta la adolescencia. Lo cierto es que esta tendencia viene revirtiéndose y ya dejó de ser moda para convertirse en una realidad que crece y crece.
¿Por qué cada vez más gente se sube a la bici?
1. Es un gran ejercicio cardiovascular, que mejora la función cardíaca y la actividad respiratoria, además de ayudar a bajar el colesterol.
2. Se entrenan numerosos grupos musculares, con mínimo riesgo de lesiones y esto contribuye a fortalecer los músculos.
3. Una de las más beneficiadas es la espalda, porque la posición que se adopta en la bicicleta, con el torso un poco inclinado hacia delante, hace que la musculatura de la espalda esté bajo tensión y deba usar el tronco. La realidad es que muchos dolores vienen de la inactividad, que va atrofiando los músculos de la espalda. El movimiento regular de las piernas fortalece la zona lumbar y previene la aparición de hernias de disco, porque mantiene a la espalda protegida de vibraciones y golpes.
4. A diferencia de otras actividades, en las que se golpetean las rodillas, como cuando se corre, con la bicicleta están protegidas, porque el 70% del peso gravita sobre el asiento. Además, ni las articulaciones ni los cartílagos soportan cargas elevadas.
5. Se libera el estrés y las tensiones. Al andar en bicicleta se puede meditar y dejar de lado los problemas por un rato.
6. Mejora el sistema inmunológico, fortaleciendo las defensas, como sucede con todas las actividades físicas.
7. Andar en bicicleta unos 30 minutos diarios previene y mejora la diabetes, porque ayuda al cuerpo al organismo a equilibrar el azúcar en la sangre.
8. Después de varias semanas de bicicleta, a intensidad baja y moderada, disminuye la sensación de fatiga y se elevan los niveles de energía.
9. Es un medio de transporte ecológico.
10. Si bien las bicicletas no son baratas, si se la usa para ir a trabajar y en otros movimientos, en poco tiempo se amortiza su costo, porque además no requiere demasiado mantenimiento.
Texto: Florencia Romeo.