- Adiós al aburrimiento.Hacer rutinas diferentes para no perder el interés. Una buena opción es hacer deporte con otras personas ya que ayudan a motivar.
- No hay excusas. Si el tiempo no alcanza para ir al gimnasio, hay otros recursos: tomar el colectivo en la parada siguiente y bajarse antes; evitar el ascensor y subir la escalera; caminar. Así podrás llegar 1,2 Km.
- Menos sal, más salud.Si transpiramos mucho, no aumentemos el consumo de sal. La alimentación ya aporta lo suficiente y el organismo se adapta para compensar las pérdidas.
- Perfumes invitantes. El mentol y el eucaliptus son energizantes. Será cuestión de hacerlo antes de iniciar un deporte.
- Deportes que requieren concentración.Se sugiere inhalar aceites esenciales de romero, albahaca, menta, jengibre, o enebro ya que estimulan la concentración.
- ¡Nos desperezaaamos!Antes y después de la actividad deportiva, elongar durante 5 minutos para calentar los músculos y prevenir calambres. Mantenga cada estiramiento durante 10 a 30 segundos.
- Alimentarse bien. Consumir productos nutritivos y equilibrados que contengan 60% de hidratos de carbono, 20 % de proteínas y 20 % de lípidos. Comer, sobre todo, frutas frescas y vegetales crudos.
- Un buen masaje.Después de la ejercitación, masajear los músculos con esencias aromáticas. Mezclar15 ml de aceite de almendras dulces con 2 gotas de cada uno de los siguientes aceites esenciales: eucaliptus, menta, pimienta y jengibre.
- El hielo es un buen desinflamante.Envolver en una bolsita algunos cubitos de hielo o bien usar un sobre de gel helado y colocarlo sobre la zona dolorida durante no menos de 20 minutos.
- Zapatillas ultracómodas.La práctica de un deporte requiere buen calzado. Las plantillas anti choque que minimizan los impactos sobre el piso son necesarias para deportes como el running. Su falta puede poner en riesgo sus rodillas o los tendones de Aquiles, además de la columna vertebral.
Texto: Silvia Ostrovsky.